Рівна амплітуда: Ваш шлях до легкості рухів
Відкрийте для себе комплекс із 30 делікатних вправ, розроблений для підтримки природної гнучкості тіла та покращення загального самопочуття. Ця практика допоможе вам відчути більше свободи та енергії у кожному русі.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Наша програма створена для всіх, хто прагне додати у своє життя більше руху, гармонії та усвідомленості, незалежно від рівня фізичної підготовки.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та шукаєте безпечну та зрозумілу практику для знайомства з можливостями свого тіла.
Для офісних працівників
Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і відчуваєте скутість, наша програма допоможе м'яко розрухати тіло та зняти накопичене напруження.
Для прихильників активного життя
Якщо ви прагнете підтримувати тіло в тонусі та покращити рухливість для досягнення нових висот у спорті чи повсякденних справах.
Оберіть свій доступ до практики
Інвестуйте у своє самопочуття. Ми пропонуємо гнучкі варіанти доступу до повного комплексу вправ.
Легкий старт
499 ₴Доступ на 1 місяць
- Повний доступ до 30 відео-уроків
- Матеріали для самостійної практики
- Базові дихальні техніки
- Доступ на 30 днів
Глибоке занурення
999 ₴Доступ на 6 місяців
- Все з пакету "Легкий старт"
- Розширені медитативні практики
- Щомісячні вебінари-практикуми
- Доступ до закритої спільноти
- Доступ на 180 днів
Повна гармонія
1599 ₴Доступ назавжди
- Все з пакету "Глибоке занурення"
- Персоналізовані рекомендації
- Бібліотека додаткових матеріалів
- Пріоритетна підтримка
- Довічний доступ до курсу
Що дає регулярна практика?
Систематичні заняття сприяють не лише фізичним, але й емоційним змінам, наповнюючи життя спокоєм та енергією.
- Покращення гнучкості та амплітуди рухів.
- Розвиток відчуття балансу та координації.
- Зміцнення м'язового корсету.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості.
- Сприяння емоційній рівновазі та спокою розуму.
- Формування корисної звички турботи про себе.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що рух — це не про рекорди чи змагання, а про усвідомлене та дбайливе ставлення до власного тіла. Наша методика базується на принципах поступовості, безпеки та регулярності. Кожна вправа в комплексі "Рівна амплітуда" розроблена так, щоб ви могли слухати своє тіло, адаптувати навантаження під свої можливості та отримувати задоволення від процесу. Ми не прагнемо до складних асан, а фокусуємося на якості виконання простих, але ефективних рухів, що сприяють покращенню рухливості та відновленню внутрішнього балансу.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала практику, яка б допомогла мені впоратися з відчуттям скутості після робочого дня за комп'ютером. Комплекс 'Рівна амплітуда' став для мене справжнім відкриттям. Вправи прості, зрозумілі, але я відчуваю, як з кожним заняттям моє тіло стає більш слухняним та вільним. Це не просто фізичні вправи, це час для себе, який наповнює енергією та спокоєм."— Мирослава Степаненко, м. Мукачево
Як інтегрувати практику у повсякденне життя
Ключ до успіху — це регулярність, а не інтенсивність. Вам не потрібно виділяти години часу щодня. Почніть з 15-20 хвилин вранці, щоб зарядитися енергією на весь день, або ввечері, щоб зняти напругу. Створіть собі комфортний простір: розстеліть килимок, увімкніть приємну музику. Нехай цей час стане вашим особистим ритуалом турботи про себе. Навіть коротка, але щоденна практика принесе значно більше користі, ніж довгі, але рідкісні заняття. Прислухайтеся до свого тіла і дозвольте йому рухатися з легкістю та задоволенням.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї програми?
Наша програма спрямована на покращення загального самопочуття через розвиток гнучкості, зміцнення м'язів та підвищення рівня енергії. Регулярна практика сприяє відчуттю легкості в тілі, покращує координацію та допомагає знайти емоційну рівновагу, що позитивно впливає на якість життя.
Чи потрібен мені попередній досвід у йозі?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений таким чином, що підходить для людей з будь-яким рівнем підготовки, включно з новачками. Кожна вправа має прості та зрозумілі інструкції, а акцент робиться на безпечному та усвідомленому виконанні.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин щодня. Головне — регулярність. Навіть коротка, але постійна практика дає набагато кращий ефект для вашого самопочуття, ніж тривалі, але несистематичні тренування.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Найважливіше — це ваше бажання приділити час собі та своєму тілу.
Відкрийте силу дихання
Важливою частиною нашої практики є робота з диханням. Усвідомлене дихання — це потужний інструмент для заспокоєння розуму та насичення тіла енергією. У нашому курсі ми приділяємо увагу простим дихальним технікам (пранаямам), які допомагають поглибити практику, покращити концентрацію та досягти стану внутрішньої гармонії. Синхронізація руху з диханням дозволяє зробити кожну вправу більш ефективною та медитативною, перетворюючи фізичне навантаження на цілісний процес відновлення тіла та духу.
Залишились запитання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь протягом 24 годин.